Яна Ворожун
Персональный тренер
Расписание занятий
Вторник:9:00 am - 9:00 pm
Вторник:9:00 am - 9:00 pm
Вторник:1:00 pm - 8:00 pm
Среда:1:00 pm - 8:00 pm
Среда:4:00 pm - 8:00 pm
Среда:9:00 pm - 11:30 pm
Четверг:12:00 am - 8:30 pm
Четверг:1:00 pm - 8:00 pm
Четверг:1:30 pm - 4:00 pm
Пятница:1:00 pm - 8:00 pm
Суббота:10:00 am - 2:00 am
Суббота:1:00 pm - 2:00 pm
Понедельник:1:00 pm - 8:00 pm
Биография
Персональный тренер в с экспертизой в ЛФК и психологии питания
Для тех, кто ищет не просто тренировки, а комплексное решение: от реабилитации и безопасного похудения до гармонии с собственным телом.
Многие сталкиваются с разочарованием от неэффективных диет, которые заканчиваются срывами. Другие боятся идти в тренажерный зал из-за хронической боли в спине или старых травм, опасаясь усугубить проблему. А для кого-то каждый прием пищи и взгляд в зеркало — это сложная борьба, продиктованная расстройством пищевого поведения. Если вы узнали себя в одном из этих описаний, знайте: существует путь, на котором фитнес становится не источником стресса, а инструментом для исцеления и достижения гармонии.
Мой подход объединяет три ключевых направления, чтобы предложить вам целостное и долгосрочное решение:
- Научное похудение без срывов и вреда для здоровья: Мы строим систему питания и тренировок, которая работает для вас, а не против вас, обеспечивая стабильный и здоровый результат.
- Движение без боли и ограничений через ЛФК: Благодаря глубоким знаниям в области лечебной физкультуры, мы создаем безопасные программы, которые укрепляют тело, снимают боль и возвращают радость движения.
- Свобода от пищевых расстройств и обретение контроля: Мы работаем над восстановлением здоровых отношений с едой и собственным телом, используя поддерживающий коучинг и адекватные физические нагрузки.
Квалификация и опыт, которым вы можете доверять
В переполненном рынке фитнес-услуг Гомеля, где многие специалисты предлагают стандартные программы , ключевым фактором успеха является доверие, подкрепленное реальной, проверяемой квалификацией. Моя экспертиза — это синтез медицинских знаний, практического тренерского опыта и признания в профессиональном сообществе.
Дипломированный специалист по Лечебной Физической Культуре (ЛФК)
В основе моей работы лежит фундаментальное образование, подтвержденное Дипломом о профессиональной переподготовке «лечебная физическая культура и спорт: организация проведения занятий и тренировок». Это не просто сертификат о прохождении краткосрочных курсов, а глубокая подготовка, которая дает понимание биомеханики, физиологии и патологических процессов в организме.
Что это значит для вас?
Гарантия безопасности: В отличие от многих фитнес-тренеров, я досконально знаю, какие упражнения противопоказаны при грыжах, протрузиях, сколиозе или в послеродовый период. Каждая тренировка строится с учетом ваших индивидуальных особенностей и ограничений, что исключает риск травм и усугубления существующих проблем.
Эффективность при сложных случаях: Моя квалификация позволяет эффективно работать с клиентами, которые нуждаются в особом подходе: после операций, с хроническими болями, диастазом или при значительном избыточном весе. Мы не просто «качаем мышцы», а восстанавливаем функцию, снимаем болевой синдром и плавно интегрируем лечебные методики в фитнес-процесс.
Фитнес-Эксперт сетевого издания «Белновости»
Моя экспертиза признана не только клиентами, но и одним из ведущих новостных изданий Беларуси. В качестве фитнес-эксперта «Белновости» я делюсь своими знаниями с широкой аудиторией, разъясняя сложные темы о здоровье, питании и тренировках простым и понятным языком. Этот статус является внешним подтверждением моего авторитета и высокого уровня компетенции, ставя меня в один ряд с наиболее уважаемыми специалистами отрасли.
Автор уникальных программ: «Свобода от еды» и «Худеем по науке»
Мой опыт не ограничивается индивидуальной работой. Я систематизировала свои знания и создала авторские проекты, которые помогли десяткам людей решить их проблемы.
«Свобода от еды» — это комплексная программа поддержки для людей с нарушениями пищевого поведения (РПП).
«Худеем по науке» — это онлайн-курс, основанный на доказательных методах снижения веса, без голодовок и изнурительных тренировок.
Создание таких продуктов доказывает, что мой подход — это не набор случайных упражнений, а отлаженная, продуманная система, которая дает предсказуемый и устойчивый результат. Это отличает меня от стандартных предложений персональных тренировок, сфокусированных исключительно на часовой работе в зале.
Мои услуги: Интегрированный подход к вашему здоровью и фигуре
Я не предлагаю универсальных решений. Каждая программа — это индивидуальная стратегия, разработанная для достижения именно ваших целей с учетом уникального состояния вашего здоровья.
Персональные тренировки в Гомеле (в зале Vault Gym)
Это флагманская услуга для тех, кто ищет максимальной вовлеченности и контроля со стороны тренера. Если ваша цель — похудение, набор мышечной массы, улучшение силовых показателей или просто формирование красивой фигуры, мы достигнем ее самым безопасным и эффективным путем.
Процесс включает:
Постановку четких, измеримых целей.
Разработку индивидуального плана тренировок (силовые, кардио, функциональные).
Коррекцию питания и формирование здоровых пищевых привычек.
Постоянный контроль техники выполнения упражнений.
Ключевое отличие моих персональных тренировок в Гомеле заключается в том, что каждая программа строится на принципах ЛФК. Это значит, что мы не только работаем над эстетикой, но и улучшаем здоровье вашего позвоночника и суставов. Вы можете быть уверены, что не получите травму и не усугубите старую проблему.
Лечебная физкультура (ЛФК) и реабилитационный фитнес
Эта услуга предназначена для тех, кому обычный фитнес противопоказан или неэффективен. Если вы страдаете от боли или имеете медицинские диагнозы, мы будем работать над восстановлением функции и возвращением к полноценной активной жизни. Я специализируюсь на помощи при следующих состояниях :
Боли в спине: остеохондроз, грыжи, протрузии, мышечные спазмы.
Нарушения осанки: сколиоз, кифоз, лордоз.
Реабилитация: восстановление после травм опорно-двигательного аппарата и операций.
Послеродовое восстановление: работа с диастазом, укрепление мышц тазового дна, безопасное возвращение в форму.
Тренировки при ожирении: разработка безопасной программы упражнений с учетом нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему.
Моя задача — стать мостом между кабинетом врача-реабилитолога и тренажерным залом. Я помогу вам безопасно перейти от лечебных упражнений к полноценным фитнес-тренировкам, чтобы вы могли не только избавиться от боли, но и достичь своих эстетических целей.
Коучинг по работе с РПП: проект «Свобода от еды»
Расстройства пищевого поведения — это серьезные состояния, требующие комплексного подхода. Моя программа «Свобода от еды» — это поддерживающий коучинг, направленный на нормализацию отношений с едой, телом и физической активностью.
Важно: Программа «Свобода от еды» является поддерживающим коучингом и не заменяет консультацию и лечение у врача-психотерапевта или психиатра. Я работаю в тесном сотрудничестве с вашим лечащим специалистом или настоятельно рекомендую обратиться к нему, чтобы обеспечить комплексную и безопасную помощь.
В рамках коучинга мы работаем над:
Формированием адекватных физических нагрузок: Учимся использовать спорт как инструмент для здоровья и удовольствия, а не как наказание за съеденное.
Коррекцией питания без запретов: Уходим от дихотомии «хорошая/плохая еда», строим сбалансированный рацион, который не вызывает тревоги.
Работой с образом тела: Учимся принимать и уважать свое тело на любом этапе пути.
Я оказываю поддержку клиентам с компульсивным перееданием, булимией, анорексией (в стадии ремиссии и под наблюдением врача) и орторексией.
Онлайн-курс «Худеем по науке»
Этот курс создан для тех, кто хочет худеть осмысленно, самостоятельно и без привязки к залу в Минске. Это не очередной марафон по «жиросжиганию» с шаблонными меню , а полноценная образовательная система.
Что вы получите на курсе:
Знания по нутрициологии: Вы научитесь самостоятельно составлять рацион, понимать роль белков, жиров и углеводов, и перестанете бояться еды.
Программы тренировок для дома и зала: Эффективные и безопасные комплексы упражнений с видео-инструкциями.
Лекции по психологии похудения: Мы разберем причины срывов, эмоционального переедания и научимся работать с мотивацией.
«Худеем по науке» — это инвестиция в знания, которые останутся с вами навсегда и позволят поддерживать результат самостоятельно. Это системный подход, который выгодно отличается от многих предложений на рынке онлайн-курсов по похудению в Беларуси.
Сравнение программ Яны Ворожун
Чтобы помочь вам выбрать наиболее подходящий формат работы, я подготовила сравнительную таблицу.
Ваш путь к результату: 4 шага к здоровью и уверенности
Моя работа с клиентом — это прозрачный и структурированный процесс, построенный на партнерстве. Вы всегда будете понимать, что, как и зачем мы делаем.
Шаг 1: Диагностическая консультация (30-45 минут, онлайн или офлайн). Это наш отправной пункт. Мы подробно обсуждаем ваши цели, текущий образ жизни, историю здоровья, пищевые привычки и опыт тренировок. При необходимости проводим визуальную оценку осанки и базовых движений. Это позволяет мне получить полное представление о вашей ситуации.
Шаг 2: Разработка индивидуальной стратегии. На основе данных, полученных на консультации, я создаю ваш персональный план. Это не просто набор упражнений, а комплексная стратегия, которая может включать программу тренировок, рекомендации по модификации образа жизни, принципы коррекции питания и поведенческие практики для работы с мотивацией.
Шаг 3: Совместная работа и поддержка. Мы начинаем двигаться по намеченному плану. На тренировках (в зале или онлайн) мы оттачиваем технику, отслеживаем прогресс и при необходимости вносим коррективы в программу. Между нашими встречами я остаюсь на связи, чтобы ответить на вопросы и оказать необходимую поддержку.
Шаг 4: Оценка результатов и масштабирование. Через заранее оговоренный период (например, 1-2 месяца) мы проводим оценку достигнутых результатов. Мы анализируем, что получилось, и ставим новые, более амбициозные цели. Моя конечная задача — не «подсадить» вас на вечные тренировки со мной, а дать вам знания и навыки для самостоятельной поддержки здоровья и формы в долгосрочной перспективе.
Результаты, которые говорят сами за себя
Лучше всего о моем подходе расскажут истории моих клиентов.
Анна, 34 года, мама двоих детей. «После вторых родов боль в спине не давала мне нормально жить, я не могла даже поднять ребенка без дискомфорта. Обычные тренеры разводили руками. Яна подошла к проблеме комплексно. Мы начали с мягких упражнений ЛФК, и уже через месяц я забыла о боли. Постепенно мы перешли к силовым тренировкам. Сейчас я без страха приседаю со штангой, чувствую себя сильной и полной энергии. Я не просто избавилась от боли, но и вернула себе добеременную форму!»
Екатерина, 28 лет, маркетолог. «Я годами жила в цикле «диета-срыв-ненависть к себе». Я пробовала все, но вес возвращался, а отношения с едой становились все хуже. Работа с Яной в рамках программы «Свобода от еды» и персональные тренировки стали для меня спасением. Она научила меня слышать сигналы своего тела, питаться без чувства вины и тренироваться в удовольствие. Я похудела на 15 кг, но это даже не главное. Главное — я перестала воевать с едой и с собой.»
Алексей, 41 год, IT-специалист. «Сидячая работа, стресс… В итоге +20 кг и постоянная усталость. В зал ходить времени нет, да и не знал, с чего начать. Решил попробовать онлайн-курс Яны «Худеем по науке». Это лучшее решение! Никакой «воды», все четко, по делу, с научным обоснованием. Понятные лекции, видео тренировок, которые можно делать дома. Результат — минус 12 кг за 4 месяца, и я продолжаю. Появилось больше энергии, и я наконец-то понял, как управлять своим весом.»
Ответы на ваши вопросы
Здесь собраны ответы на самые частые вопросы, которые помогут вам принять решение.
Сделайте первый шаг к лучшей версии себя уже сегодня
Перестаньте откладывать свое здоровье, хорошее самочувствие и уверенность в себе на потом. Хватит искать волшебные таблетки и быстрые решения, которые не работают в долгосрочной перспективе. Вместе мы можем построить систему, которая будет работать именно для вас, учитывая ваши цели, уникальные особенности и образ жизни.
Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию, чтобы мы могли познакомиться, обсудить вашу ситуацию и определить, как я могу вам помочь. Это ваш первый, но самый важный шаг на пути к переменам.
Навыки
Записаться на тренирвку
Другие участники тренинга
